نشانه های آشکار:
در زمان فاجعه ی انرژی و تحریم نفتی در دهه ۱۹۷۰ محققان هلندی به مصرف انرژی توسط کشورها توجه دقیقی نشان دادند. آنها دریافتند که در ناحیه ای در نزدیکی آمستردام، مردم از همسایگان خود سی درصد کمتر انرژی مصرف می کنند.در حالی که اندازه ی خانه شان و میزان بهای برق یکسان است. سپس مشخص شد که خانه های موجود در این محله نیز مشابه بودند و فقط یک ویژگی متفاوت داشتند؛ مکان قرارگیری کنتور برق. برخی آن را در زیر زمین قرار داده بودند، دیگران آن را در طبقات بالا و در راهروی اصلی نصب کرده بودند.
همان طور که می توانید حدس بزنید خانه هایی که کنتورشان در راهروی اصلی بود، کمتر برق مصرف میکردند. زمانی که مصرف انرژی آشکار و قابل پیگیری بود مردم رفتار خود را تغییر میدادند.
هر عادت با یک نشانه آغاز میشود و بیشتر به نشانه های آشکارتر توجه نشان داده می شود.
متأسفانه محیط هایی که در آن زندگی و کار میکنیم، انجام ندادن برخی از کارها را تسهیل میکنند؛ زیرا هیچ نشانه آشکاری وجود ندارد که رفتارمان را تحریک کند.
زمانی که گیتار در کمد قرار دارد، تمرین نکردن با آن آسان است.
زمانی که قفسه ی کتاب ها در گوشه ی اتاق مهمان قرار دارد، نخواندن آن آسان است.
زمانی که ویتامین های تان روی قفسه و دور از دید قرار دارند، مصرف نکردن آنها آسان است.
زمانی که نشانه هایی که میتوانند عادتی را برانگیزند، خارج از دسترس یا پنهان باشند، میتوان به راحتی آنها را نادیده گرفت؛ در مقابل، ایجاد نشانه های بینایی آشکار میتواند توجه تان را جلب کند و شما را به سمت عادت مطلوب سوق دهد.
در اوایل دهه ۱۹۹۰ کارمندان خدمات فرودگاه شیخپول در آمستردام، در نزدیکی مرکز هر توالت بهداشتی یک برچسب کوچک چسباندند که شبیه یک مگس بود. آشکار است که وقتی آقایان در مقابل توالت قرار میگرفتند به سمت آن بر چسب که تصور میکردند حشره است ادرار می کردند؛ بنابراین برچسب ها به هدف گیری آنها کمک میکرد و میزان ریختن قطرات ادرار بر اطراف را به میزان چشمگیری کاهش میداد. تحلیل های بعدی نشان داد که برچسب ها هزینه ی نظافت سرویس بهداشتی را تا هشت درصد در سال کاهش میدهند.
من قدرت نشانه های آشکار در زندگی خودم را تجربه کرده ام. قبلاً عادت داشتم از فروشگاه سیب بخرم و آنها را در کشوی پایین یخچال قرار دهم و همه شان را فراموش کنم.
زمانی به یاد می آوردم در خانه سیب دارم که دیگر همه شان پوسیده بودند. هرگز آنها را نمی دیدم؛ بنابراین هرگز آنها را نمی خوردم.
در نهایت ایده خود را به کار بردم و محیط اطراف خود را مجدداً طراحی کردم. یک ظرف تزنینی بزرگ خریدم و آن را در وسط پیشخوان آشپزخانه قرار دادم. دفعه ی بعد که سیب خریدم، آنها را در ظرف روی پیشخوان قرار دادم که بتوانم ببینم ؛ به طرز معجزه آسایی هر روز چند سبب میخوردم؛ تنها به این دلیل که سیب ها در مقابل دید قرار داشتند نه خارج از دید.
در این جا راه هایی را به شما معرفی میکنیم که میتوانید محیط خود را مجدداً طراحی و نشانه های ایجاد کننده ی عادت های مورد نظر خود را آشکارتر کنید:
اگر میخواهید یادتان نرود هر شب داروی خود را مصرف کنید شیشه ی قرص را دقیقاً کنار شیر آب روشویی قرار دهید.
اگر می خواهید تمرین گیتار خود را افزایش دهید گیتار خود را در وسط هال قرار دهید.
اگر می خواهید آب بیشتری بنوشید هر روز صبح چند بطری آب پر کنید و آن را در قسمت های مختلف خانه قرار دهید.
اگر میخواهید عادتی را به بخش بزرگی از زندگیتان تبدیل کنید، نشانه ایجاد کننده ی آن را به بخش بزرگی از محیط تان تبدیل کنید.
ماندگارترین رفتارها معمولا چندین نشانه دارند. یک فرد سیگاری را در نظر بگیرید که ممکن است در چه شرایطی تحریک شود سیگار بکشد؛ راندن خودرو، دیدن دوستی که سیگار میکشد یا استرس داشتن در محل کار.
همین سازوکار درباره ی عادت های مثبت هم صدق می کند. با قرار دادن محرک ها در اطراف خود میتوانید در طول روز عادت های مثبت خود را افزایش دهید.