عوامل موثر بر شادکامی
یافته ها نشان می دهد که مردم شادمان خودشان آن را فراهم کرده اند و شادکامی امری تصادفی و یا ژنتیک و یا غیر انتخابی نیست. شاید به نظر برسد مردم شاد بهترین چیزها را در زندگی دارند ولی حقیقت این است که آنها از آنچه دارند بیشترین بهره و لذت را می برند. مطالعه اصول زیر و پیروی از آن به شما کمک می کند تا به زندگی شادمانه تری دست بیابید.
۱- خانواده: کسانی که در روابط زوجی و خانوادگی خود موفق هستند و زندگی خانوادگی و زوجی برای آنها اولویت اول است شادتر هستند. مطاله موسسه گالوپ نشان می دهد هیچ چیز به اندازه زندگی خانوادگی در شادکامی نقش ندارد. این بررسی نشان می دهد اگر چه عواملی مانند موفقیت، خوش شانسی، شهرت ، ثروت، آسایش و خیلی چیزهای دیگر برای بشر لذت بخش است ولی مهمترین عامل شادکامی زندگی خانوادگی است. البته در این مورد چند نکته قابل بررسی است:
بررسی ها نشان می دهد افراد متاهل شادتر از مجردها، مطلقه ها و یا بیوه ها هستند. در بین خانواده ها، شادکامترین زوج هایی، کسانی هستند که فرزندان آنها بعد از رشد و کمال خانه را ترک گفته اند و ناشادترین افراد جامعه مادران ازدواج نکرده و یا تک والد ها هستند. البته تاهل یا رابطه زوجی به تنهایی منبع شادمانی نیست بلکه وجود رابطه رضایتمند جزء لازم شادکامی است. آنچه زندگی زوجی را شادمانه می کند وجود گرمی، صمیمیت حمایت، یاری و همراهی است. در رابطه خانوادگی داشتن فرزند اگر چه در شادکامی نقش دارد ولی مساوی با شادمانی نیست و بسیار از زوجهای بدون فرزند هم زندگی شادمانه ای دارند. رابطه جنسی سالم نیز یکی از کلیدهای شادکامی است.
۲- کار: بعد از خانواده مهمترین عامل شادکامی، کار است. کار به خودی خود می تواند حس مفید بودن و مولد بودن در انسان ایجاد کند. البته کار در شان و علاقه فرد، بیشترین تاثیر را دارد. کار به انسان این امکان را می دهد که خود را جزئی ازجامعه ببیند و از نظر برخی روانشناسان کار خود علاج بخش برخی از بیماریها و ناراحتی های روانی است. کار وسیله ای است برای بروز استعدادها و دستیابی به خود شکوفایی و نیز در آمد ناشی از کار، برآورده کننده ی نیازهای اساسی انسان و دستیابی به ابزارهای دیگر شادمانی است. اگر چه نوع کار در میزان شادکامی نقش دارد ولی در هر صورت هر نوع کاری بهتر از بی کاری و احساس بیهودگی است.
3-روابط اجتماعی: افرادی که اجتماعی و زود جوش هستند و با جامعه به طور رسمی و غیر رسمی ارتباط دارند، شادتر هستند (رسمی مانند کار و فعالیت های مربوط به آن و غیر رسمی مانند کمک به دیگران و روابط خانوادگی و دوستان) آنها از روابط اجتماعی خود لذت می برند و در این روابط موفق هستند. آنها اصول روابط اجتماعی آگاهند بنابراین می توانند روابط جدید ایجاد کنند و نیز روابط خود را تداوم ببخشند.
4- شرایط اقتصادی: بسیاری اوقات ما تلاش می کنیم به خود بقبولانیم که رابطه ای بین مسائل اقتصادی و شادی وجود ندارد اما تحقیقات نشان می دهد افراد فقیر از امکانات به مراتب کمتری برای سلامتی، ارضای نیازهای اساسی، آموزش و پیشرفت خود دارند آمار جرم، اعتیاد و از هم باشیدگی خانوادگی در این دسته افراد بیشتر است. این فرض درست است که پول به خودی خود شادی آور نیست ولی میزانی از امکانات و پول لازم است تا زمینه های شادی، فراهم شود. بدهکاری، قرض و بیماری منابع اصلی استرس و ناشادی هستند.
5- داشتن برنامهریزی مناسب: برنامهریزی در انجام امور، شادابی و انرژی مثبت به دنبال داشته، در كاهش نگرانیها و تشویشهای فرد نسبت به آینده نقش بسزایی دارد و در فرد اعتماد به نفس و ایمان به موفقیت به وجود میآورد.
6- مثبت اندیشی و فعال بودن: خوش بینی یا مثبت اندیشی یکی از مهمترین عوامل شادکامی است چناچه می توان آن را حلقه وصل دیگر عوامل به شادکامی دانست. این بدان معنی است که اگر فردی همه ملزومات شادکامی مانند ازدواج خوب، شغل مناسب، درآمد کافی و دوستان شاد را داشته باشد ولی نگرش او نسبت به زندگی منفی باشد از امکانات خود لذت نمی برد و به ممکن است که امکانات خود را از دست بدهد. افراد شاد اغلب اوقات مشغول کار، مردم، خانواده، و فعالیت های گوناگون هستند. آنها انسانهایی جستجو گر بوده و زندگی را با قدرت به پیش می برند، به مشکلات دست و پنجه نرم می کنند و زندگی را از درون مشکلات می سازند. مردم شاد بیشتر از زندگی دریافت می کنند چرا که بیشتر به آن می پردازند.
7- خود بودن: افراد شاد با خود راحت هستند خود را می شناسند با خود صادق هستند، با آنچه دردرونشان می گذرد به نحو احسن روبه رو می شوند و می پذیرند، اتکا به خود، انگیزش های خود جوش، راحت بودن با خود و دیگران، برون گرایی و زندگی طبیعی، و عدم مقایسه خود با دیگری و احساس منحصر به فرد بودن از ویژگی ها خود بودن است.
دستیابی به شادکامی مستلزم تمرکز، مهارت و تمرین است.
#سارا دیوبند_روانشناس