روابط صمیمانه :
مجسم کن که تو تنها فرد روی کره ی زمین هستی و در این صورت ، هیچ انگیزه ای برای انجام کاری نداری !
خلق یک اثر نقاشی که کسی نتواند آن را ببیند ، چه فایده ای دارد ؟
اجرای موسیقی وقتی کسی نتواند آن را بشنود ، چه فایده ای دارد ؟
اختراع چیزی که کسی نتواند از آن استفاده کند ، چه فایده ای دارد ؟
دلیلی ندارد که تو از مکانی به مکان دیگر بروی چون به هر جا بروی عین همان جایی است که هستی ؛ یعنی کسی آنجا نیست !
هیچ شادمانی و لذتی در زندگی ات وجود نخواهد داشت .
ارتباط و تجارب تو با سایر مردم است که به زندگی ات لذت ، معنا و هدف می دهد ؛ و درست به همین دلیل ، روابط تو بیش از هر چیز دیگری زندگی ات را تحت تأثیر قرار می دهد .
برای دستیابی به زندگی رؤیایی ات ، امری اساسی است که درک کنی چطور روابط تو در زندگی فعلی ات تأثير می گذارد و اینکه چطور آنها قدرتمند ترین کانالهای شکرگزاری هستند تا تو ایجاد تغییر و تحول اعجاز آمیز را در زندگی ات شروع کنی .
امروزه علم ، خرد فرزانگان گذشته را تأیید می کند و پژوهش ها نشـان می دهد افرادی که تشکر و قدردانی می کنند ، روابط صمیمانه تری دارند و بیشتر با خانواده و دوستان ارتباط برقرار می کنند و بقیه ی مردم هم به آنها نظر لطف دارند .
اما احتمالاً حیرت برانگیز ترین آمار برگرفته از بررسی تحقیقاتی حاکی از آن است برای کسی که از فردی دیگر شکایت دارد ، خواه در ذهنش و خواه به طور زبانی ، باید ده موهبت مربوط به روابط وجود داشته باشد تا رابطه شکوفا شود .
اگر کمتر از ده موهبت برای کسی که گله می کند وجود داشته باشد و چنانچه این رابطه زندگی زناشویی باشد ، به احتمال قوی به طلاق منجر می شود .
قدردانی باعث شکوفایی روابط می شود . به محض اینکه قدردانی را به هر نوع رابطه ای وارد کنی ، به گونه ای معجزه آسا شاهد وفور شادی و موارد خوب در رابطه ات خواهی بود .
قدردانی نه تنها روابط تو را متحول می کند ، بلکه خودت را هم دگرگون می کند .
مهم نیست که در این لحظه چه خلق و خویی داری ؛ قدردانی و شکرگزاری تو را صبورتر ، فهمیده تر ، دلسوزتر و بامحبت تر می کند ، آن هم به حدی حتی خودت باورت نمی شود .
آزردگی و رنجشی که زمانی در زندگی مشترکت احساس می کردی و آه و ناله ای که سر می دادی ، همه و همه محو می شوند چون وقتی تو واقعاً در قبال فردی دیگر حق شناس باشی ، در مورد آن شخص دیگر چیزی وجود ندارد که بخواهی تغییرش دهی .
تو دیگر از او انتقاد یا شکایت نمی کنی چون حسابی سرگرم شکرگزاری بابت خـوبیهای او هستی .
در حقیقت ، تو حتی قادر به دیدن آنچه عادت داشتی در موردش گله و شکایت کنی ، نیستی .
« فقط در لحظاتی که قـلب مـا از گنجینه هایمان آگاه است ، می توانیم بگوییم زنده هستیم . »
تورنتن وایلدر -نویسنده و نمایشنامه نویس ( ۱۹۷۵ - ۱۸۹۷ )
(( کلمات بسیار قدرتمند هستند . ))
(( وقتی تو در مورد فردی دیگر گله کنی ، درواقع به زندگی خودت لطمه می زنی ؛ زندگی خودت است که بغرنج می شود . ))
طبق قانون جذب ، در مورد شخصی دیگر هر فکری کنی یا هر حرفی بزنی ، همان را به سوی خودت می آوری .
به همین دلیل است که بزرگ ترین متفکران و آموزگاران دنیا به ما گفته اند شاکر و قدردان باشیم .
آنها می دانستند برای اینکه نعمات بیشتری در زندگی دریافت کنی و آنها را به گونه ای معجزه آسا افزایش دهی ، باید در قبال دیگران ، صرفاً همان طور که هستند ، قدردان باشی .
چه می شد اگر تک تک نزدیکانت به تو می گفتند همین طور که هستی دوستت دارند ؟
چه احساسی به تو دست می داد ؟
تمرین معجزه آسای امروز ، قدردانی از افراد است صرفا همان طور که هستند !
حتی اگر تمام روابط جاری تو خوب باشد ، با این تمرین عالی تر می شود ؛ و با پیدا کردن هر موردی که سزاوار شکر و قدردانی در فردی باشد متوجه می شوی که قدردانی و سپاس اعجاز خیره کننده ی خود را انجام می دهد و روابط تو قوی تر ، پربارتر و ارزشمندتر از حد تصورت می شود .
از بین نزدیک ترین افرادی که با آنها رابطه داری و شایسته ی قدردانی هستند ، سه نفر را انتخاب کن .
مورد انتخابی تو می تواند همسر ، پسر ، پدر ، همکار یا خواهرت باشد .
می توانی صمیمی ترین دوست ، مادربزرگ یا دایی ات را انتخاب کنی .
می توانی سه نفری را که از نظر خودت مهم هستند انتخاب کنی ، به شرط اینکه از هر کدام شان عکسی داشته باشی ؛ چه عکس تکی باشد ، چه عکسی از خودت و او .
به محض اینکه سه رابطه و عکس ها را انتخاب کردی ، آماده ای که برای معجزه دست به کار شوی .
بنشین و درباره ی ویژگی های هر یک از آنها که بیش از همه بابتشان قدردان هستی ، فکر کن . بهترین ویژگی هایی که در این فرد می پسندی ، چه هستند ؟
بهترین خصلتهای آنان چیست ؟
چند خصوصیت خوبشون رو پیدا کن. مثل صبر و حوصله ، استعدادها ، خنده و حس شوخ طبعی ، چشمها ، مهربانی و… میتوانید زمانی را بخاطر بیاورید که او به شما اهمیت داده یا از شما حمایت کرده است .
بعد عکس آن شخص را جلوی خودت بگذار.
پنج موردی که از آنها متشکری را بنویس.
مثلا (اسم فرد)از تو بابت (…..)متشکرم.
کلمه متشکرم یا سپاسگزارم را 3 بار تکرار کنید.
تا آنجا که می توانید حس سپاسگزاری داشته باشید .
به عنوان مثال ،
« همسرم ، از تو بابت اینکه همیشه مرا می خندانی ، متشکرم ، متشکرم، متشکرم . »
وقتی فهرستت در مورد سه نفر تمام شد ، امروز با همراه داشتن عکس آنها و گذاشتن آن در جایی که دم دست و قابل دیدن باشد ، باز هم به تمرین ادامه بده .
امـروز هر موقع که چشمت به عکس افتاد ، با ادای عبارت اعجاز آمیز متشکرم و اسم آن فرد ، از او قدردانی کن :
همسرم ، متشکرم ، متشکرم، متشکرم .
اگر زیاد این ور و آن ور می روی ، عکس را در کیف یا جیبت بگذار ، و سعی کن سه بار در روز به آن نگاهی بیندازی و همان روند را دنبال کنی .
حالا تو می دانی چطور با استفاده از قدرت شگفت آور تشکر و قدردانی روابط خود را به روابطی خارق العاده دگرگون کنی .
هر چند در این کتاب الزامی نیست ، شاید دلت بخواهد این تمرین را هر روز انجام دهی تا تک تک روابطی که داری ، عالی شود .
می توانی آن را برای هر رابطه ای و هر چند بار که دلت بخواهد ، به کار بگیری .
هرچه بیشتر بابت روابط خوبت . قدردان باشی ، روابط تو سریع تر به گونه ای معجزه آسا متحول می شود .
بقول مولانا ، اگر نگاهتان مانند نگاه یک عاشق باشد، همه چیز را عاشقانه میبینید.
اگر نگاهتان منفی باشد همه چیز را منفی میبینید. دیگر آدم های خوب و مثبت را در زندگی پیدا نخواهید کرد و نخواهید دید.
دیگر اتفاقات خوب و مثبت در زندگی شما رخ نخواهد داد و نگاه منفیتان اجازه نخواهد داد چیزهای خوب را متوجه شوید.
اگر نگاه عاشقانه از ذهنتان دور شود تمام بدیها را خواهید دید و خوبیها را متوجه نخواهید شد. نگاهتان اگر عاشقانه باشد بدیها را میتوانید به خوبی تبدیل کنید.
تکلیف جلسه سوم
لطفا جدول زیر را کامل کنید ، سپس دکمه ثبت را فشار دهید: