« از وقتی شکرگزاری را در زندگی ام شروع کردم ، کل زندگی ام متحول شد . »
ویلی نلسون- آهنگساز ( متولد ۱۹۳۳ )
حتماً از مردم شنیده ای که می گویند خدا را بابت نعمات زندگی ات شکر کن .
وقتی به آنچه بابت آنها شاکر هستی توجه کنی ، دقیقاً هـمین کار را می کنی .
((در نظر گرفتن مواهب الهی یکی از قدرتمندترین تمریناتی است که می توانی در عمرت انجام بدهی ، و همین مسأله به گونه ای معجزه آسا کل زندگی ات را متحول می کند ! ))
وقتی از بابت نعماتی که داری خدا را شکر کنی ، هر قدر هم ناچیز باشند ، متوجه می شوی که همین چیزها فوری زیاد می شوند .
اگر در مورد پولی که داری خدا را شکر کنی ، هر قدر هم کم ، به چشم می بینی که پولت به گونه ای معجزه آسا زیاد می شود .
اگر در مورد رابطه ای شاکر باشی ، هر قدر هـم چنگی به دل نزند ، می بینی که به شکلی شگفت انگیز بهتر می شود .
(( اگر در مورد شغلی که داری بنده ای شاکر باشی ، حتی اگر شغل رؤیایی ات نباشد ، اوضاع کم کم تغییر می کند به طوری که تو از شغلت بیشتر لذت می بری و ناگهان سروکله ی انواع فرصتهای شغلی برایت پیدا می شود .))
عکس قضیه این است که وقتی ما مواهب خود را در نظر نگیریم و خدا را شکر نکنیم ، ناخواسته در دام برشمردن موارد منفی می افتیم .
وقتی ما در مورد آنچه نداریم حرف بزنیم ، در اصل موارد منفی را مورد توجه قرار داده ایم .
زمانیکه ما از دیگران انتقاد یـا خـرده گیری کنیم ، یا در مـورد ترافیک ، انتظار کشیدن در صف ، تأخیر ، مسایل دولتی ، نداشتن پول کافی و بدی هوا گله کنیم ، موارد منفی را مد نظر قرار داده ایم .
وقتی ما بر مـوارد منفی تمرکز کنیم ، همان ها زیاد می شوند . اما از همه مهم تر ، با در نظر آوردن هر مورد منفی ، مواهب الهی موجود بر سر راه را کنار می رانیم .
من هر دو راه را امتحان کرده ام ، مدنظر قرار دادن داشته ها و نداشته ها می توانم به تو اطمینان بدهم کـه مـدنظر قرار دادن بركات الهـى تـنها راه سرازیر شدن نعمت به زندگی ات است
به عنوان اولین کار در صبح یا هر ساعتی که روزت را آغاز می کنی ، ده نعمتی که داری را بنویس.
موضوعات شکرگزاری :
(فهرستی از مواردی که می توانی از خدا بابت آنها شکرگزاری کنی )
1. سلامت ، بدن انسان ، حواس پنجگانه ، خواب
2. کار و موفقیت
3. پول
4. روابط اجتماعی با دیگران
5. شادی، عشق، زندگی
6. طبیعت( زمین ، هوا ، آب ، خورشید و .... )
7. اشیای مادی مثل خانه و ....
می توانی هر موقع که خواستی مـواردی دیگر را بسته به اهمیت شان به فهرستت اضافه کنی .
ده مورد ساده و قابل شکرگزاری را انتخاب کن و بنویس که چرا از این بابت شکرگزار هستی .
نعمت 1 :
نعمت 2 :
نعمت 3 :
نعمت 4 :
نعمت 5 :
نعمت 6 :
نعمت 7 :
نعمت 8 :
نعمت 9 :
نعمت 10 :
در اینجا چند ایده برای تهیه ی فهرست آمده است :
1 ۔ واقعاً خدا را از بابت ............. شکر می کنم چون ............
خدایا شکرت ، خدایا شکرت ، خدایا شکرت
2- من از بابت ..................... خوشحال و شاکرم چون ....... .
خدایا سپاسگزارم ، خدایا سپاسگزارم ، خدایا سپاسگزارم
3- من واقعاً برای .................... شکرگزارم چون .. ..............
الحمدالله ، الحمدالله ، الحمدالله
4- خدایا ، از صمیم قلب تو را بابت.................. شکر می کنم چون ........
خدایا شکرت ، خدایا شکرت ، خدایا شکرت
وقتی نوشتن فهرست ده نعمت خودت را تمام کردی ، برگرد و تک تک آنها را هم در ذهنت و هم با صدای بلند بخوان .
وقتی به آخر هر نعمتی رسیدی ، عبارت اعجاز آفرین
خدایا شکرت ، خدایا شکرت ، خدایا شکرت
یا :
خدایا سپاسگزارم ، خدایا سپاسگزارم ، خدایا سپاسگزارم
یا :
الحمدالله ، الحمدالله ، الحمدالله
را سه مرتبه بگو و تا جایی که ممکن است حال و هوای شکرگزاری را احساس کن .
یادت باشد که اعجاز شکرگزاری طـبق میزان احساسات تو روی می دهد !
برای اینکه به تو کمک شود تا حال و هوای شکرگزاری را بیشتر حس کنی ، می توانی در مورد خدا ، کائنات ، نعمات الهی ، زندگی ، خود برتر یا هر چیزی که به ذهنت رسید ، شکر کنی .
وقتی شکرگزاری را به سمت چیزی یا کسی جهت بدهی ، حتی بیشتر آن را احساس می کنی و شکرگزاری ات قدرت بیشتری خواهد داشت و حتی اعجاز بیشتری به وجود می آورد !
به همین دلیل است که فرهنگ های بومی و کهن ، نمادهایی مانند خورشید را انتخاب می کردند تا شکرگزاری شان را به آن سمت جهت بدهند . آنان صرفاً از نمادهای فیزیکی استفاده می کردند تا منشأ تـمام خـوبی ها را در كائنات جلوه گر کنند و با تمرکز بر آن نماد ، احساس قـدردانی بیشتری می کردند .
تمرین مد نظر قرار دادن مواهب الهـی بـه منظور دگرگونی زندگی ات به قدری ساده و قدرتمند است که دلم می خواهد ده نعمت دیگر را روزانه به مدت بیست و هفت روز به فهرستت اضافه کنی .
شاید خیال کنی که هر روز پیدا کردن ده مورد قابل شکرگزاری کاری دشوار است .
اما هرچه بیشتر در این مورد فکر کنی ، بیشتر پی می بری که چقدر نعمت قابل شکر داری .
به دقت به زندگی ات توجه کن و ببین که تا کنون چه نعماتی دریافت کرده ای و دریافت روزانه ی این نعمات همچنان ادامه دارد .
به راستی خیلی چیزها هست که تو باید بابت آنها شاکر باشی !
تو می توانی از بابت خانه ، خانواده ، دوستان و شغلت شـاكـر بـاشی .
می توانی خدا را برای وجود خورشید ، آبی که می نوشی ، غـذایـی که می خوری ، هوایی که تنفس می کنی و بدون هیچکدام از آنها زنده نبودی ، شکر کنی .
تو می توانی خـدا را بابت درختان ، حیوانات ، اقیانوس ها ، پرندگان ، گل ها ، گیاهان ، آسمان آبی ، ستارگان ، ماه و سیاره ی زیبای ما شکر کنی .
می توانی بابت حواس پنجگانه ات شـاكـر بـاشی ؛ چشمانی که با آن می بینی ، گوش هایی که با آن می شنوی ، دهانی که با آن مزه ها را می چشی ، بینی ات که با آن بو می کنی ، و پوستت که با آن احساس می کنی .
می توانی بابت پاهایی که با آن راه می روی ، دستهایی که تقریباً برای هر کاری از آنها استفاده می کنی ، صدایی که با آن ابراز وجود و با دیگران ارتباط برقرار می کنی ، شکرگزار باشی .
تو می توانی خـدا را از بابت دستگاه ایمنی شگفت انگیز بدنت که تو را سالم نگه می دارد و تمام اندام هایت که جسم تو را حفظ می کنند تا بتوانی زنده بمانی ، شکر کنی .
اما در مورد شکوه و جلال ذهنت که فناوری هیچ کامپیوتری در دنیا به پای آن نمی رسد چطور ؟
هر دفعه که نعمات الهی ات را مدنظر قرار بدهی و اینکه چه احساس خـوبی دربـاره شان داری ، شـاخصی است از اینکه چقدر احسـاس شکرگزاری می کنی .
هر چه بیشتر شکرگزاری را حس کنی ، خوشحال تر خواهی بود و سریع تر زندگی ات دگرگون می شود .
بعضی روزها واقعاً خیلی سریع احساس شادی می کنی و بقیه ی روزها ، شاید کمی بیشتر طول بکشد . اما همچنان که هر روز نعمات الهی ات را بر می شمری ، هر دفعه متوجه تفاوت بیشتر و بیشتری در احساس و حال و هوای خودت می شوی و می بینی که نعمات تو به گونه ای اعجاز آمیز پیش روی خودت چـنـد بـرابـر می شود .
نکته :
1-تمرین روز اول را به طور ثابت در تمام روزهای بعدی تکرار کن
2-در پایان دوره بیش از 280 مورد نعمتی که شامل شما شده را بیان می کنید .
3-حواست باشد که تمرینات فـردا را هـمین امـروز بخوانی چون لازم است قبل از اینکه فردا را شروع کنی ، کاری بخصوص انجام دهی !
تکلیف جلسه اول